立冬习俗：东北迎冬泳练就健康体魄

导语：2016立冬于11月7日迎来，立冬习俗不仅有吃饺子和羊肉汤，还有冬泳风俗运动呢。那些东北的大爷大妈倒是很让人佩服。在零下几度下光着胳膊穿条游泳，扎堆在冰水里还能畅游，这种精神我们学习一下就好了，下边就和小编一起来了解一下立冬习俗冬泳吧。

庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。冬游爱好者加入冬泳，尽情享受运动的快乐。

冬泳的水温掌握

当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

长春南湖聚集许多冬泳爱好者

气温，摄氏零下近20度;水温，摄氏零上1度;体温，摄氏零上37度。在寒冷的中国长春南湖游泳区，这是每一位冬泳者都要经历的三个温度。先做半小时准备活动，屈膝、伸腰、跑步，让身体逐渐适应寒冷，脱下外衣，在冰冻的湖面上试试水温，缓缓浸入水中，畅快的游个十几分钟，是冬泳者最喜欢的事情。

“不冷。”在长春南湖坚持冬泳四五年的魏军华刚刚上岸，浑身冒着体温“蒸腾”凉水而产生的热气，头发瞬间结冰，“喜欢冬泳，一周不来几次就觉得不舒服。”

魏军华游泳的地方，是长春市冬泳协会的“据点”，这个成立于1988年的健身爱好者组织越来越壮大，从最初的十几名的“勇敢者”，发展到如今的数百位成员。位于长春市中心的人工湖也因此成为冬日景点。对魏军华和泳友们来说，岸边上张大嘴巴、眼神惊叹的游客他们早已“见怪不怪”了，游客的合影要求会得到热情的满足。

立冬习俗：冬泳

哪些人不能冬泳

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

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