导语：霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、霜降吃啥：初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。那么霜降吃啥?天气网养生小编为您介绍霜降12种美食营养加倍喂饱你吧。
霜降吃啥：板栗
1、霜降吃啥：板栗
霜降吃栗子主要有两个功能。其一，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。
2、霜降吃啥：雪梨
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、霜降吃啥：养阴清热的功效，梨在润燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，润燥清热，含有丰富的营养。
3、霜降吃啥：黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：乌发养颜的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、霜降吃啥：保护肝脏、霜降吃啥：稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、霜降吃啥：含硫氨基酸和多种微量矿物质，能有效地防止头发脱落，使头发乌黑亮丽。
霜降吃啥：羊肉
4、霜降吃啥：羊肉
羊肉味甘不腻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气，豁痰止喘，养胆明目，尤其适合气喘、霜降吃啥：气管炎、霜降吃啥：肺病及虚寒的老年人或者体虚的中青年人食用，对月经不调、霜降吃啥：胎动不安、霜降吃啥：习惯性流产、霜降吃啥：产后腹痛、霜降吃啥：面色苍白等妇科疾患，也有显着疗效。
5、霜降吃啥：银耳
银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、霜降吃啥：益气清肠、霜降吃啥：安眠健胃、霜降吃啥：补脑、霜降吃啥：养阴清热、霜降吃啥：润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
6、霜降吃啥：蜂蜜
蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70%。果糖、霜降吃啥：葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。秋季人很容易上火，这时如果喝点蜂蜜，便可缓解干燥上火症状。
霜降吃啥：小米粥
7、霜降吃啥：小米
小米可养脾，对补益脾胃有很好的作用，常熬一锅小米粥喝，尤其是浮在上面的米油，温胃健脾，是秋冬季节上好的滋补之品。小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量居所有粮食之首外，小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最，故又有“安神粥”之称。
8、霜降吃啥：芡实
“霜降”之时已经进入深秋，秋季平补不妨用芡实。中医认为，芡实味甘性平，入脾、霜降吃啥：肾经，具滋补强壮，固肾涩精，补脾止泻之效，善治遗精、霜降吃啥：淋浊、霜降吃啥：带下、霜降吃啥：小便不禁、霜降吃啥：大便泄泻等症。其中，生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以补脾止泻为主。秋季用芡实，无滥补之害，却有平补之功。
9、霜降吃啥：老鸭汤
霜降要喝老鸭汤。鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品，中医认为鸭肉性偏凉，鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品，也是秋季祛燥、霜降吃啥：润肺的养生食材。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、霜降吃啥：供不应求的情况。
霜降吃啥：牛肉
10、霜降吃啥：牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。
11、霜降吃啥：柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。
12、霜降吃啥：白萝卜
在山东地区，有句农谚是“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降期间喜食萝卜。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。
》》》二十四节气之霜降(为您介绍霜降养生、霜降饮食、霜降习俗、霜降农事，欢迎阅读)
霜降养生吃什么
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