秋季宝宝润燥食谱 6食谱让宝宝吃走秋燥

导语：中医认为秋天气候干燥容易伤肺，容易使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，因此秋季宝宝饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主，应该多喝水、多喝养生汤、多吃白色食物等。今天，天气网小编就为家长朋友们推荐6款秋季宝宝润燥食谱，这些食谱可让宝宝轻松吃走秋燥哦，家长们赶快去了解一下吧!

秋季宝宝润燥食谱之奶菠菜土豆汤

1、奶菠菜土豆汤

原料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，葱白150克，黄油50克，鸡汤1500毫升，食盐2克，胡椒粉1克，香叶2片

做法：葱白切碎;土豆切片;鸡汤和牛奶分别煮沸备用;菠菜用开水烫熟后剁成泥;在炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。

功效：主治秋季肺燥伤阴所致的皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等;也可用于肺痨所致的干咳、胸痛、舌红少津。

2、葱香木耳

原料：木耳、小葱、盐适量。

做法：小洋葱种的小葱，也可以用小青葱，切段，葱白部分和葱叶分开放，木耳泡发备用;锅内倒植物油烧热，放入葱白部分煸炒，煸炒至葱白微微焦黄为好;放入木耳煸炒片刻，放入盐调味;最后放入小葱叶一同煸炒，放入牛肉粉调味，葱叶变软即可出锅。

功效：木耳具备滋阴、润肺、生津的功效，铁、钙、磷、维生素C的含量很丰富，还可以清食道，有一定排毒作用。小宝宝的话，可以煮熟后剁碎拌在辅食里吃，大点的宝宝就能炒着吃，比如木耳炒蛋或凉拌着吃了。

3、水果百合

原料：黄桃、苹果各半个，百合、冰糖适量

做法：百合用适量的水和冰糖，煮开后，转小火再煮6分钟左右关火;利用煮百合的时间可以将黄桃，苹果切成丁;将黄桃丁和苹果丁加入百合里面即可。

功效：百合是真真的好东西啊，秋季吃有很好的滋补作用，润肺止咳，还能养心安神，宝宝吃了可以提高睡眠质量。

秋季宝宝润燥食谱之虾米萝卜汤

4、虾米萝卜汤

原料：萝卜半个，虾皮一小把，香菜、葱适量

做法：萝卜洗净，切丝;起锅热油。爆香葱花;放入萝卜丝翻炒均匀;加入骨头汤(或清水);烧开后，中火炖制5分钟，放入虾皮;加盐、香菜，适量调味即可。

功效：秋天吃萝卜可以调理脾胃，对常见的消化不良啊，风热感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗的作用。至于食用方法，可以炖萝卜汤，先喝汤再吃萝卜，软软的宝宝很好消化。

5、百合红枣粥

原料：大米、糯米个一小把，百合适量，大枣2颗，冰糖少量

做法：大米和糯米提前一个小时泡发好，百合和大枣洗净备用，可加少量冰糖;把泡好的米倒入炖锅内，同时放入洗净的百合一起煮;炖锅开快速煮，时间大约3小时即可(也可以更长时间，随着炖锅里的水干自动跳到保温);约煮至2个小时左右，放入红枣和冰糖继续盖盖子炖。时间一到就可以调至保温开吃。

功效：进入秋季，宝宝的脾胃功能会有减弱的现象，而粥是温补脾胃的最佳食物，既可去凉又可防燥。在粥里放一些润肺的食材，如百合、红枣等，滋补效果更佳。

6、冰糖雪梨水

原料：鸭梨1个，冰糖适量

做法：将鸭梨洗净，去皮;去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感;将处理好的梨，切成滚刀块;锅中加入适量水，烧至快开时，加入少量冰糖，小火加热至冰糖融化;冰糖化完后，把梨块放进去;大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。

功效：秋季是呼吸道疾病的高发期，给宝宝吃点生梨可缓解咽喉干痒、便秘等症状;如果煮成梨水喝可以润肺、补充津液，蒸熟后吃可以止咳化痰，总之好处多多。

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