导语：秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。燥是秋老虎的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。那么秋老虎养生吃什么?秋老虎吃哪些食物利于滋阴润燥呢?建议大家每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。
秋老虎养生吃什么 ：莲藕润燥
秋老虎养生吃什么 ：推荐四种适合初秋食物
莲藕润燥。梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，这些都是清心润燥的食物，其中莲藕为首选。莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用，它不仅富含铁、钙等微量元素，且其中的植物蛋白质、维生素以及淀粉都有明显益血益气的功效，可增强人体免疫力。
杏仁补肺。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等，而其中杏仁效果显著。杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用，富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，杏仁汤还能预防秋燥型感冒。
蜂蜜养阴。养阴的食物有很多，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，首选是蜂蜜。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，且易被人体吸收利用，蜂蜜对防治心血管疾病和神经衰弱多有益处。
葡萄多酸。秋季要少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛味品，多吃些酸味的水果和蔬菜，如橘子、山楂、青苹果等，葡萄是不错的选择。葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的作用，还能助人体排毒、解内热。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿效果明显。
秋老虎养生吃什么：吃鸭肉清暑热又有补益
秋老虎养生小贴士
经过一个夏天后，人们的身体消耗都很大，其中老年人特别需要注意，大多脾胃虚寒;所以，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
“秋季防燥生津最好要多喝水，多吃秋季丰收的蔬菜水果。”辽宁中医药大学附属医院心血管内科教授张艳介绍，秋季清晨醒来喝杯水，能稀释血液，能减少心肌梗死等疾病的发生。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，初秋早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。
秋老虎养生推荐
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