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高温天气怎么防止中暑推荐8个防暑生活小贴士

2016-07-27 来源：天气网【字体：大中小】

导语：高温天气下，人总是很容易流汗，要时刻关注天气预报，注意气温的变化。高温大地烫得像在蒸我们一样，我们留出的汗滴像大珍珠似的。稍稍不注意就会引发中暑症状，尤其是婴幼儿、65岁以上的老年人、心脏病和高血压等慢性病的人，更是中暑的高发人群，那么高温天气怎么防止中暑?天气网养生频道为您推荐8个防暑生活小贴士。

高温天气怎么防止中暑：应多喝白开水或淡盐(糖)开水。可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。

1、高温天气怎么防止中暑：口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

2、高温天气怎么防止中暑：出行躲避烈日，中午尽量不要外出。如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。

3、高温天气怎么防止中暑：有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。

4、高温天气怎么防止中暑：夏季对人体毛孔张开，过多出汗，容易引起脾胃功能失调，造成食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

高温天气怎么防止中暑：太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出

5、高温天气怎么防止中暑：夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。

6、高温天气怎么防止中暑：防紫外线窗帘能有效防止紫外线对皮肤的侵害，只要拉上窗帘，就能轻松营造舒适健康的家居环境。但如果经济条件有限，选择厚实、颜色深的普通窗帘也具有一定遮挡紫外线的功能。

7、高温天气怎么防止中暑：防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

8、高温天气怎么防止中暑：苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热去暑、消除疲劳等多种功能，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。