小暑节气养生食谱：推荐4道粥羹防暑好食疗

导语：小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则。同时，小暑炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时。稍稍不注意就会诱发中暑症状。那么小暑吃什么防暑呢?天气网养生频道为您推荐4道粥羹防暑好食疗吧。（文章结尾更多推荐）

小暑节气养生食谱：薄荷粳米粥

1、小暑节气养生食谱：薄荷粳米粥

粳米半杯、鲜薄荷叶少许。粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮;薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。

2、小暑节气养生食谱：冬瓜绿豆排骨汤

绿豆洗净，提前浸泡1~2小时。冬瓜洗净，去瓤，无需去皮，切厚块。排骨洗净，斩块，汆水捞起。将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。清热解暑，减肥消肿。

小暑节气养生食谱：绿豆百合薏米汤

3、小暑节气养生食谱：绿豆百合薏米汤

绿豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖适量。薏米和绿豆洗净，提前浸泡2小时;百合洗净;将薏米、绿豆和百合放入煲内，倒入适量清水煮沸，改文火煲40分钟，下冰糖煮至融化即可。清热养阴，健脾祛湿。

4、小暑节气养生食谱：冬瓜荷叶老鸭汤

冬瓜500克、鲜荷叶半块、老鸭1只，姜2片。各物洗净，冬瓜切厚块，鸭斩块，汆水捞起;适量清水放入煲内烧开，放入所有材料煮沸，转中小火煲两个小时，下盐调味食用。清热解暑、益胃生津。

天气网养生频道温馨提示：小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。 南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

养生相关推荐

小暑节气养生：养阳养脾，解暑静心

小暑节气养生：不宜剧烈运动及暴饮暴食

小暑节气养生：静心为上合理膳食过盛夏

小暑节气预防疾病 预防脾胃病+5种皮肤病+心衰竭

小暑节气养生起居 作息要规律，衣着勿赤膊

小暑节气养生饮食 多吃清淡解暑食物清火气

2016小暑节气(点击了解更多关于小暑节气习俗、养生、饮食、农事等相关文章)