夏至养生食谱：推荐养生汤+养生粥+养生菜喂饱你

导语：夏至起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物。那么夏至养生吃什么好呢?如果你还在发愁夏至养生食谱不知道吃啥?那么小编替你搜罗一些美味又健康的夏至食谱吧。养生汤+养生粥+养生菜各推荐3款，夏至养生食谱喂饱你!

夏至养生食谱：推荐养生汤

一、夏至养生食谱：推荐养生汤

夏至养生食谱：兔肉健脾汤

材料：兔肉200克，山药、红枣各30克，枸杞、党参、黄芪各15克

兔肉有补中益气、凉血解毒的功效，主治消渴赢瘦、胃热呕吐、便血等症。本汤可健脾益气、改善身体虚弱状况。

时间估计:30min

夏至养生食谱：丁香酸梅汤

材料：乌梅100克，桂皮30克，山楂20克，陈皮10克，丁香5克，白糖500克

乌梅、山楂生津消食;陈皮、桂皮行气温中。此汤可用于暑热伤津、吐泻、口渴等症的辅助食疗。乌梅、山楂、桂皮、丁香对胃肠道多种病菌有较强的抑制作用，故此汤可作为肠炎、痢疾患者之食疗材料，尤其是对抑制呕吐有明显效果。

时间估计:30min

夏至养生食谱：瓜皮五彩汤

西瓜皮1大块，猪肉馅20克，胡萝卜、紫甘蓝、青椒番茄各适量

新鲜的西瓜与瓜皮都可以增加皮肤弹性，平缓皱纹并增加皮肤光泽;搭配胡萝卜、紫甘蓝、番茄等蔬菜，还能有效防止夏季暴晒对皮肤造成的伤害。

时间估计:25min

夏至养生食谱：夏至养生粥

二、夏至养生食谱：夏至养生粥

1、荷叶茯苓粥：此粥具有清热解暑、散瘀止血、治暑热、健胃助脾等功效，对心血管疾病、神经衰弱等症也有一定食疗功效。(荷叶1张，茯苓50克，粳米100克)

时间估计:1h

2、百莲绿豆粥：此粥具有清热解毒、利尿消肿的功效。(百合、莲子、绿豆、陈皮、粳米各适量)

时间估计:1h

3、黄芪银花粥：此粥能清暑热、解湿毒。夏季发热、四肢倦怠、恶心厌食者可选用此膳。(生黄芪10克，金银花10克，粳米50克)

时间估计:1h

夏至养生食谱：养生菜

三、夏至养生食谱：养生菜

1、鲜蘑丝瓜煲：材料：丝瓜500克，鲜蘑菇200克，熟火腿末20克

丝瓜具有祛风化痰、凉血解毒的功效，此菜可以祛暑清心、凉血解毒、通络行血、利肠下乳、补脾开胃。

时间估计:25min

2、虾仁拌芹菜：材料：芹菜300克，虾仁、春笋各20克

本品适用于乳汁不下、丹毒、高血压、小便热涩不利等症的辅助食疗。

时间估计:15min

3、蜜汁金枣：材料：枣泥150克，山药100克，青梅条20克，面粉40克

大枣具有降血脂、抗过敏、强心、利尿、预防脑溢血和延缓衰老等作用。注意：过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀，老年人消化能力弱，不要一次吃得太多。

时间估计:30min

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