中暑了吃什么水果好 凉性水果有效散发体内热量

导语：中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，造成脑供血不足引发的一种急性症状，除了高温桑拿天诱因外，睡眠不足、疲惫不堪、喝水缺少都会造成中暑，尤其是站在“火球“底下，难免会消耗掉人体的 大量水分，造成体内水失衡。所以就会出现头昏眼花、四肢无力、耳鸣疲惫等症状。此时要多补充维生素和水分，水果就是不错的预防中暑的选择，那么中暑吃什么水果好缓解呢?天气网养生频道为您介绍吧。

中暑了吃什么水果好：西瓜清热解毒，还能消渴利尿

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

1、中暑了吃什么水果好：西瓜

西瓜同样属于性寒味甘，但是西瓜不仅可以清热解毒，还能消渴利尿，是夏季降暑止渴的主要水果，其水分十分充足，对于中暑患者来说，是再好不过的降温补水佳品，其含有丰富的糖类物质，可以治疗喉咙肿痛、口腔炎症、润肺清肺、利尿、助消化，对于缓解中暑十分有效。

2、中暑了吃什么水果好：梨

梨子性凉味甘酸，其水分和营养充足，可以生津止渴、止泻益脾、消暑降火，不仅能够治疗中暑，还能防治感冒、咳嗽、支气管炎等疾病，另外还能解酒，消除便秘。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

中暑了吃什么水果好：甜瓜

3、中暑了吃什么水果好：甜瓜

多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。

4、中暑了吃什么水果好：香蕉

香蕉性寒，味甘，其含有丰富的维生素A和C、蛋白质、膳食纤维、钾、磷以及糖分，是营养极其丰富的一种水果，中暑后食用香蕉，可以清热解毒，润肠通便，对于肠道燥热郁结者都十分有益，另外对于痔疮出血也有一定治疗效果。

中暑了吃什么水果好：黄瓜

5、中暑了吃什么水果好：黄瓜

黄瓜中含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出:"黄瓜气味甘寒，服此能清热利水。"黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

中暑是因为体内热量无法散发出去，导致体内温度升高，这个时候吃一些清凉的水果，可以辅助降低人体的温度，减少高温对中枢神经的伤害，从而达到缓解中暑的目的。中暑后可以多吃一些凉性水果，例如：凉性水果，火龙果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、梨、西瓜等。

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