末伏吃什么：蔬菜饼摊鸡蛋营养搭配来一个

导语：末伏是三伏天的最后一个阶段，三伏天养生一般是初伏防中暑，中伏防防湿邪，末伏防秋老虎。当然末伏算是比较清爽的阶段，不过仍旧有余热未散，所以养生方面还是得注意。那么末伏吃什么呢?一般大家会吃饼摊鸡蛋添加些新鲜蔬菜，这样美味又营养。除此之外，像莲藕、鸭肉和黄瓜还是末伏的宜吃食物呢。

末伏吃什么：饼摊鸡蛋好营养

末伏吃什么：蔬菜饼摊鸡蛋营养搭配来一个

进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

三伏天要吃“烙饼摊鸡蛋”，这样的做法突出了一个“补”字。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。另外，烙饼有一个特别的好处，就是受热均匀，温度不会过高，热量从外向内渗透，有利于避免B族维生素的流失。

末伏吃什么：绿豆粥消暑解渴

末伏吃什么：绿豆粥消暑解渴。夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

末伏吃什么：鸭肉滋阴养胃。秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

末伏吃什么：黄瓜健脾开胃

末伏吃什么：黄瓜健脾开胃。暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

末伏吃什么：莲藕清热滋补。秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

末伏吃什么养生

饮食上应以清淡、少油腻、少刺激、易消化为主，比如：银耳、山药、莲子、粥等，也可适当吃些肉类保持人体营养均衡。要特别注意饮食卫生，食物在如此高温下容易变质，不要吃不洁食物，防止病从口入。

适当吃点“苦”味蔬菜，如：苦瓜、芹菜等。中医认为“苦”有泻火、祛热作用，多吃“苦”味食物可起到清热解暑的功效。天热易出汗，多喝些白开水，及时补充盐分、水分。脾胃功能弱的人尤其要避免不良饮食习惯，不要急于“贴秋膘”盲目进补，忌食生冷。