夏季防暑降温小常识 10小贴士告别骄阳如火

导语：夏季防暑降温小常识：夏季烈日炎炎，人行走在大街上犹如下锅的饺子热气腾腾的。北方的酷暑是闷热不透风的，有种令人窒息的感觉。而南方的热是太阳热辣辣的，骄阳如火好似能“烤熟”人似的。夏季最重要的是防暑降温，如果人体机能无法适应炎热，汗液排放量过于大。这样就会导致中暑，甚至威胁人的健康。那么夏季防暑降温应该注意的事项有哪些?天气网为您介绍10小贴士让您告别骄阳如火。

夏季防暑降温小常识：夏天外出要戴帽

1、夏季防暑降温小常识：外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

2、夏季防暑降温小常识：及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

3、夏季防暑降温小常识：不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏季防暑降温小常识：夏季衣着以浅色为好

4、夏季防暑降温小常识：太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

5、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6、夏季防暑降温小常识：饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

7、夏季防暑降温小常识：午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

夏季防暑降温小常识：温度不要调到24度以下

8、夏季防暑降温小常识：空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9、夏季防暑降温小常识：忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

10、夏季防暑降温小常识：口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

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