春季养生之道 春季养肝3秘诀

导语：春季气候不稳定忽冷忽热，是肝病易发时节，如果生气、愤怒就会引起肝气郁结、肝阳上亢等。所以春季养肝最基本的是保持心情顺畅，同时保暖也是保护肝脏的关键，那么春季肝气蓬勃旺盛，我们又该如何去养肝呢?天气网在此为您介绍春季养生之道 春季养肝3秘诀吧。

春季养生之道 ：新鲜清淡 饮食养肝

春季养生之道 ：新鲜清淡 饮食养肝

春季人体代谢开始旺盛，当固养初生之阳气，春季养生之道饮食的总原则应是新鲜清淡，富有营养，易于消化。春季饮食首选辛、甘、温之品。但春令为肝旺之时，饮食又须忌助肝太过而克脾。“食味宜减酸益甘以养脾气”。应多吃味甘性平之品，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜(宜辛甘发散的油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等。

春季养生之道：少食酸收之品如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄榄、柠檬等)和水果等。儿童可多吃豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等芽苗类具升发性等蔬菜，有助于生长发育。饮食也要注意减轻肝脏的负担，不能服用对肝脏有损的食物或药物，如含酒精饮料及酒类药要适量，羊、牛、猪等饱和脂肪类都会增加肝脏代谢的负担，不宜过量，暴饮暴食。此外，春天多风热，春季养生之道还应少吃虾、蟹、竹笋、海鲜等易于导致发疹过敏的食物。

春季养生之道 ：踏青春游 散步养肝

春季养生之道 ：踏青春游 散步养肝

春天是游玩和运动的好季节。适量的运动可以增强体质，促进人体血液循环，改善机体代谢，增强抵抗力，预防疾病，也能使肝细胞充分吸收丰富的营养，改善肝脏的调节机能，舒畅情志，放松心情，使肝气条达。春季养生之道尽量选择温和的运动，太极拳、步行、慢跑、乒乓球、游泳等都是适合的，剧烈的运动会增加肝脏的负担。尤其是肝病患者更不宜选择高强度的剧烈运动，如长跑、踢足球等，以免因过度的劳累消耗而加重肝脏负担。

春季养生之道散步是一种缓急可控、简便有效的养肝锻炼方法。春天里的日出后或日落前都是散步的大好时光，散步宜缓不宜急，每分钟约保持在60步内，有稳定情绪，消除疲劳，养肝健胃助消化等作用，如果体质较好或是病情稳定的肝病患者，也可选择踏青春游的方法，有振奋精神，改善睡眠，调和气血，灵活筋骨的作用。

春季养生之道 ：怡情畅怀 精神养肝

春季养生之道 ：怡情畅怀 精神养肝

春季养生之道肝为刚脏，喜条达而恶抑郁。肝在五脏六腑中属于刚烈之脏，喜温和、柔润、条畅的情绪，而忌抑郁、沉闷和动怒。每年到了春暖花开的时候，常常气温突然变暖，令人心烦意乱，如果再加上心情不遂，勃然不悦的情况下，一阵大怒之后不少人出现胁肋胀痛、食不知味、嗳气呕吐等症状，这就是“肝经火旺”所导致的“肝胃不和”。现代研究也认为，情绪不舒畅是多种肝胆疾病的诱因。好生闷气，肝气不舒可使血循环不畅通，微循环障碍，影响胆汁及胃液的分泌，也影响机体的免疫功能。

俗话说，预防肝病从“心”做起，春季养生之道这里的“心”指心情，有研究表明，良好的情绪能够使肝脏血流量增加，促进肝细胞的活力，使肝脏处于良好的状态;不良的情绪，如抑郁、沉闷、发怒会使肾上腺素分泌紊乱，也会使肝脏压力过大，危害肝脏健康。

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