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小暑时节不同特质的人怎么养生?

2013-03-18  来源:天气网  【字体:  
民间有"小暑大暑,上蒸下煮"之说。节气歌谣曰"小暑不算热,大暑三伏天。"这时正是人体阳气最旺盛之际,出汗多,消耗大,再加之劳累,更应注重养生之道。下面我们就来说说小暑时节不同体质的人怎么养生。
一、金形人:清热祛湿消暑
1、精神调养:避免情绪剧烈波动,保持良好的心态和愉悦的精神,心境尽量放平静一些。
2、起居调养:避免烈日下长时间劳作,慎防中暑,同时夜卧贪凉,以防外邪侵袭而引发外感病。推荐文章:夏天如何消暑?
3、运动调养:宜进行低强度的以伸展运动为主的运动,如八段锦、广播体操等,以微有汗出为度。参考文章:如何预防运动损伤?
4、饮食调养:宜多吃益气养阴,消暑生津的食物或药食两用之品,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。延伸阅读:小暑是什么意思?
二、木形人:钓鱼赏花,怡养性情
1、精神调养:多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动,陶冶性情,避免情绪低落。
2、起居调养:避免大汗淋漓,以防耗气伤津;睡好子午觉,保持精力充沛。
3、运动调养:可进行低强度运,如散步、八段锦等,以不疲倦为度。文章链接:心脑血管疾病能游泳吗?
4、饮食调养:夏天吃什么解暑呢?专家介绍说,宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品,可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
三、水形人:温养脾胃,忌过食生冷
1、精神调养:心情烦躁是不可取的,要保持心境平静如水,以平常心对待一切事物。
2、起居调养:睡好子午觉,保持适当午睡时间;避免汗出当风,以防寒湿入侵。
小暑节气养生
3、运动调养:可在清晨或傍晚进行低强度运动,避免过度汗出,伤津耗气。
4、饮食调养:忌过食生冷、不知饥饱,宜多进食温软食物,温养脾胃,可多饮米汤,砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。延伸阅读:夏季消暑的方法。
四、火形人:清热消暑,益气生津
1、精神调养:戒怒戒躁,保持心境平静。小编提示:心情烦躁怎么办?
2、起居调养:适当午睡,保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作,以防中暑。
3、运动调养:避免运动后大汗淋漓,避免运动后立即洗凉水澡,以防寒湿入侵,引起感冒。
4、饮食调养:小暑大暑季节,避免进食太饱,可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品,可多喝生脉饮,如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。温馨提示:2012年小暑是什么时候?
五、土形人:防暑湿
1、精神调养:戒怒戒躁,以防情绪中暑。要劳逸结合,以防恼怒伤肝、忧思伤脾。相关推荐:心情不好怎么办?
2、起居调养:避免夜卧受凉,汗出当风,以防出现感冒、湿疹等疾病;同时保证充足的睡眠,保持精力充沛。小编推荐:喝啤酒解暑吗?
3、运动调养:避免高强度运动,尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡,避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。链接文章:暑期需防旅途综合症。
4、饮食调养:多食温软食物,避免饥饱失调,可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品,如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。

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