秋季养生减肥食谱大全

导语：秋季养生是贴秋膘的进补好时机，秋季食欲大增往往抵挡不住任何美食的诱惑。与此同时，秋季也是脂肪堆积难以消化的季节。因为秋季养生进补的食谱多为温热难消化的食物。这样很容易变胖，那么秋季养生该如减肥呢?如果有适合秋季的减肥食谱那不是很好么?既满足了味蕾同时也促进减肥成功。小编在此总结了秋季养生减肥食谱大全，详情请看下文吧。

秋季养生减肥食谱大全：红烧冬瓜

1、秋季养生减肥食谱大全：红烧冬瓜（热菜）

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

秋季养生减肥功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜还具有排水消肿的作用。

秋季养生减肥食谱大全：凉拌双花减肥菜

2、秋季养生减肥食谱大全：凉拌双花减肥菜（凉菜）

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

秋季养生减肥功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢!

秋季养生减肥食谱大全：玉米面红薯粥（粥类）

3、秋季养生减肥食谱大全：玉米面红薯粥（粥类）

材料：玉米面100克、红薯适量。

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

秋季养生减肥功效：这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。

秋季养生减肥食谱大全：冬瓜海带瘦肉汤

4、秋季养生减肥食谱大全：冬瓜海带瘦肉汤（汤类）

材料：冬瓜500克，海带4片，猪瘦肉100克，盐少许。将冬瓜洗干净。友反，团成小块。

做法：将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净，切成小片。锅中放水，放入冬瓜块与海带片，加入猪肉。汤煮开后改成小火，将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时，加少许盐调味即可。

冬瓜具有消除体内积水的作用，海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果，适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质，所以，这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。

小贴士：要想减肥，每日的减肥食谱是非常重要的。以上小编推荐秋季养生减肥食谱大全既能为你刮走油腻，还能起到养生的作用，绝对是减肥的最佳途径。在犹豫什么还不快来学着动手做做。

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