秋季养生怎么去掉湿和乏

进入秋季，气温将逐渐下降，日夜温差增大。在此气候变幻较多的时节，我们如何做到健康养生呢?

首先要去湿。此时虽已入秋，但气候处于阳消阴长的阶段，气温仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行。另外，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒，陈年旧疾多有复发。

开窗通风

去湿先要做到多开窗通风，尤其是一早一晚。留滞在身体里的湿气，可用捶背的方法去掉。具体方法是：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松;两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以去除身体的湿气。

其次是去乏。天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也相应随之转换，人体出汗渐渐减少，代谢逐渐减慢，机体开始进入休整阶段，此时人们往往容易感到一种说不出的疲乏，也就是常说的秋乏。调整好起居作息可让人远离秋乏，首要的是晚上增加睡眠1小时，另一方面要保证有质量的午觉，以养精神。

充足睡眠

除了充足睡眠，还可以从饮食上来调理，百合银耳粥就是不错的选择。百合有清心润肺、滋阴宁神的作用;银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，两者共食正是去除秋乏的佳品。

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